Allan Fernandes no Mic aqui.
Curiosamente, os treinos em casa sempre foram algo presente em inúmeros países e atualmente isso vem crescendo com a pandemia atual.
Mas, qual seria o melhor treino pra fazer em casa?
Será que você precisa comprar aparelhos, como: Barras, anilhas, halteres, bola suíça, tapete e encher a casa de acessórios? ou talvez, apenas um espaço bom já irá te ajudar a sair do sedentarismo e melhorar sua saúde e condicionamento físico?
Bem, uma coisa é certa. Cada pessoa tem a sua realidade e gostos, há quem diga que treinar em casa não é interessante pela gestão de tempo com a família e sair de casa para ter sua uma hora de exercícios na academia é mais proveitoso. Porém, acredito que tudo é possível para as pessoas que querem realmente fazer algo, até porque se você hoje está sem condições financeiras para pagar uma academia, não é isso que vai te impedir de se alimentar bem e fazer um bom treino. Certo?
Para quem está em casa, o melhor programa de exercícios são aqueles que fazem com que você possa exercitar o corpo todo, principalmente se você está sedentário. Os exercícios multiarticulares e com o peso do corpo fazem com o que o gasto energético seja maior e assim você contempla em um programa só todos os movimentos necessários, principalmente aqueles que você não tem costume de fazer no dia a dia.
Os movimentos do dia a dia de uma pessoa podem ser sempre os mesmos, que quando há necessidade de se abaixar e pegar algo do chão possivelmente ela pode machucar as costas. Certa vez um aluno meu me perguntou -- Professor, porque fazer esse movimento aqui semi-ajoelhado, não pode ser de pé? Eu, perguntei a ele -- Quantas vezes você faz esse movimento no seu dia a dia? Obviamente ele respondeu -- Nunca fico semi-ajoelhado. E aí, respondi - Então, por isso mesmo devemos fazer assim.
Nosso corpo é tridimensional, mas normalmente nos limitamos a movimentos básicos e não exploramos nossos potenciais. Sendo assim, exercícios que movam o corpo intensamente e de forma a explorar os movimentos, cabem bem nos programas de exercícios para fazer em casa, porque além de dar vida ao corpo, gastam energias o suficiente para te dar uma boa forma!
Bom, é isso ai galera.
Espero que tenha ajudado vocês,
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